مأخدتش سناك طول اليوم ف اكلت نص تفاحة مع فشار في العشا

I’m full 😋

20 minutes only

مع ٣ معالق لوبيا

زبادي يوناني عليه كاكاو وستيفيا

OMAD

عملت التونه بطريقة السالمون بالكريمة والليمون مع بيض مسلوق وماء

هل ده تمام ولا كتير ؟ بيضتين مقليين في مسحة زبدة ؟

كحكاية وواحدة معمول صغيرة

سجق وسلطة👍😋 اتفضلوا معانا🌷

بمعلقتين لبن جوز الهند

سلطه خضار بالجبن القريش

نصف رغيف خبز وزنه٤٠,جم مع ملعقه جبن بيضاء لايت

سحوري مع اهلي دجاج سبايسي😋 كيف اشرح لكم اني ما اكلت كاربز ولا فواكة مع الوجبة نسيت🥲

+ عيش بلدي

فته بتنجان

زودت بيضه هل فى مشكله

🥵🥵🥵🥵

Good morning 🌞 صباحوووو

والمكسرات

سمك مشوي🥰

الفطار : هاي بروتين بان كيك بزبذة الفول السوداني ، لذيذه و مشبعه جدا ، بالغصب خلصتها .

صيام إسلامي صيام اليوم الخامس من ال٦ من شوال🤲

أخذت سلطه جبن قريش مع بطاطس وبدل الفاكهة أخذت جلي بدون سكر

Walking

سحوور طريق السفر

شوفان باللبن

طبقات بسكويت مع شوكولا بالفول السوداني

I was out all the day tried to not cheat 😀so I got Chicken salad

عيش بلدي بيضة مسلوقة وجبنة ملح خفيف

Skip بس ممكن آكل حاجة لما ارجع للبيت🫣

فراولة بالبانكيك🤭😹 عرفت المعاناة لما اسوي بانكيك بالصاج ينحرق بسرعه مو زي آلة البانكيك

مكس فيتا وقريش +بيضتين

زبادي يوناني معلقة peanut butter و strawberry

بامية و لحمة

مشي ساعه الحمدالله 💪🏻✨

It was egg with cottage cheese but I forget to picture it 🤷🏻‍♀️

الفطار : لم أجد عندي سلمون فأبدلته بالعالي الدهون العالي البروتين البيض كما في الصوره فلم أشبع ، فزدت عليه علبة تونه بالمايونيز فأشبعتني 🌹💐

ساندوتش فصوص تركي طبيعي مع شريحة شيدر

High protein pancake 🥞 😋

صباح الخير ☀️

في أيام أحسن من أيام وساعات الواحد بيعمل الصعب وبيجي على السهل ويتعطل. شهر رمضان كله وانا صايم حافظت على التمرين والدايت وكنت بتمرن صايم بنشاط وطاقة مش طبيعية. من يوم العيد وانا زي ما اكون خرجت من على القضيب ومش عارف ارجع عليه ثاني حتى في التمرين مش بنفس الطاقم والانتظام مع اني عندي بطولة بعد ٣ اسابيع. دعواتكم

لوبيا مع شوربه وعيش وزنه٢٣جم وربع فرخه وسلطه

سحور

تم 💪🏼💪🏼

٣ تمرات

زبادي مع م ص بذور شيا+ م ص بذور كتان بدل الفشار 🙈 جمعت معاهم سناك الفاكهة

شوية مشي احسن من ولا شيء🥰

حطيت كزبرة بدل الشبت 😅

اللهم لك صمت وعلى رزقك افطرت

صيام مطول

الغدا : عشائي الليله هو كما يطلق عليه أحبابنا المغاربه الشهيوات المغربيه ، أي أطايب الأكل ، و هذا العشاء هو طاجن اللحمه بالبرقوق و طعمها لذيذ جدا بزاااااف و بزاااااااااااااف حسب اللهجه المغربيه . ولا يطيب و يروق المطبخ المغربي إلا بالإستماع للموسيقى التقليديه المغربيه كموسيقي أوركسترا دار العود من مدينة فاس ، و أهديكم في الرابط أدناه موسيقي عيني ميزاني كمثال للإبداع الموسيقي المغربي : https://youtu.be/YNFTFOYdwVU?si=TbzJOzYXGn_KLZkp

سكيب

ملوخية ناشفة مع كرات لحمة ورز بشعيرية

بطاطس وفراخ مشوية👍😋 اتفضلوا معانا🌷

نصف ثمرة كانتلوب مع زبادى اخدته بديل العشاء

سويت نص التمرينه بس النص افضل من ولا شي 😌💪🏽

طلبت من AI يحسن الألوان والإضاءة في صورة عضلة الذراع عندي وكانت دي النتيجة

Back on track

صيام مطول

👍🤲

اليوم و بعد صلاة الفجر مشيت لمدة ساعه و ربع في جده التاريخيه القديمه ، حيث تريضت و متعت نظري بعمارة جده التاريخيه الفريده من نوعها المتمثله في فن المشربيات ( الشبابيك الخارجيه ) 🌹💐 الصوره : أنا أمام فندق جوخدار التقليدي العريق بجده التاريخيه .

٢ بسكوت. كنت ناوية أظبط من النهاردة بس ضعفت بس أخذتهم بدل ال snaks

بسم الله

اللهم لك صمت وعلى رزقك أفطرت

هو للrice cake ممكن يكون بديل جيد للعيش ؟ و بالنسبه لملح الهيماليا فعلا احسن من الملح العادى ؟

تركي وشيدر

الغدا : لم أشعر بالجوع فسمعت لجسمي و قررت أوماد الليله 🌹💐

كفتة بيتي بدون دهن مع سوتيه الكارب مع العشاء

دجاجة كاملة To basic we stick

Walk outdoors for 1 hour

مع خضار وجبن قريش

صيام إسلامي صيام اليوم السادس من ال٦ من شوال كل عام وأنتم طيبين بخير🤲

💪🏼💪🏼